吃安眠药不如多吃“这菜”，连吃一周，夜尿止了，一觉睡到自然醒

失眠是一种常见的睡眠障碍，以前在中老年人当中比较常见，但随着社会的发展，年轻人的工作、生活压力，那是一天比一天大。

(资料图)

据了解，全国起码有3亿人，还在被失眠困扰着， 小再就是其中之一，最近失眠多了，头发掉得到处都是，上班还没有精神。

所以说，失眠不仅会影响到工作效率，还会给身体带来不少的伤害，尽管有些人想通过安眠药、褪黑素来缓解失眠， 但长期依赖药物，不仅会产生抗药性，还可能会带来不少副作用，毕竟是药三分毒。

因此，相比之下，通过食疗来缓解失眠症状，会更加好一点，这里建议吃安眠药不如多吃“这菜”，隔2天吃1次，安神健脑，一觉睡到自然醒！

一、茼蒿

推荐食谱：粉蒸茼蒿

主要食材：茼蒿、玉米面、普通面粉、大蒜

具体做法：

1、准备一把新鲜的茼蒿，先用刀切掉根部，然后放入大碗中，往里加入一勺面粉，再加入多一点的清水，先把茼蒿清洗干净，洗好后控水捞出来。

2、接下来给它改刀切成小段，切好后放入大碗中，往里加一点食用油，用手充分地翻拌均匀，让每一根茼蒿都能裹满食用油，翻拌均匀后，放一旁备用。

3、再准备一个碗，往里加入两勺玉米面，两勺普通面粉，一勺食用盐，一勺五香粉或者十三香，用筷子充分地搅拌均匀，让所有的面粉充分地融合。

4、搅匀以后，再少量多次地加入到茼蒿里面，用手继续翻拌均匀，面粉一定要少量多次地加入，这样会让茼蒿里的面粉更加均匀，一直翻拌至每个茼蒿叶上都沾满面粉。

5、下面准备一个蒸锅，铺上硅胶垫防粘，然后把拌好的茼蒿放到蒸锅中，用手轻轻地整理一下，平铺均匀，盖上盖子，开水上锅蒸，用大火蒸五分钟。

6、趁这个时间，来准备一个料汁，先在蒜缸里加入适量的大蒜，再加入一勺食盐，充分地捣成蒜泥，加入食盐可以让调料有味道，而且大蒜也容易捣碎。

7、捣碎以后，再加入一勺生抽，半勺的香醋，一勺鸡精，再来一勺香油，喜欢吃辣的，可以加入一勺辣椒油，用勺子充分地搅拌均匀，这一个好吃的料汁就调好了。

8、这个时候，茼蒿也蒸好了，打开盖子以后，用筷子趁热都散开，抖散后装入盘中，茼蒿学会这样做，营养不流失，清淡解油腻。

9、平时买回来的茼蒿，像我这样做，上桌以后全家人都爱吃，如果你也喜欢这个做法，就收藏起来试试吧。

推荐食谱：小炒茼蒿

主要食材：茼蒿、猪肉、大蒜、干辣椒

具体做法：

1、准备一把茼蒿放在大碗中，加入一勺食盐，少许的食用小苏打，再加入多一点的清水，搅拌均匀之后浸泡十分钟。

2、十分钟后，先简单清洗一下，再放在流动的清水下，把茼蒿菜清洗干净，这里我们一定要多冲洗一会，洗好后，控干水分备用。

3、准备一块肥瘦相间的猪肉，先把猪肉切成厚片，再切成小条，一定要切得均匀一些，全部切成，放碗中备用。

4、准备多一些去皮的大蒜，给它切成小丁，再准备几个干辣椒，剪成小段，接着往碗中加入少许的清水，把干辣椒清洗一下，全部洗净后，和大蒜放一起备用。

5、下面在碗中加入一勺食盐，少许的鸡精，少许的白糖，然后加入一勺玉米淀粉，加入少许的清水，用勺子充分的搅拌均匀后，放在一旁备用。

6、在控干水分的茼蒿里，加入半勺食用油，再下手抓拌均匀，使所有的茼蒿菜都能够裹上食用油，这样更方便下一步的操作。

7、起锅加入少许的食用油，油热后，再下入切好的猪肉，等大约在十秒钟后，再用铲子翻动一下，这样猪肉才不会粘锅。

8、炒至猪肉微微的发黄，再把大蒜和干辣椒倒进去，再次翻炒均匀，炒出蒜子的香味和干辣椒的辣味。

9、下一步就把茼蒿菜全部倒进去，这里要开大火翻炒，大约翻炒十秒钟左右，就差不多把茼蒿菜里面的水分炒干了。

10、接下来把准备好的料汁全部倒在锅中，再次翻炒均匀，把茼蒿菜炒至入味，稍微翻炒几下，使所有的茼蒿菜都能够裹上料汁，就可以出锅了。

11、一道美味又营养的小炒茼蒿就这样做好了，茼蒿里加入了一些猪肉，吃着有肉的香味，喜欢吃茼蒿的朋友，赶紧收藏起来试试吧。

结语： 俗话说，是药三分毒，相比之下，通过食疗来缓解失眠症状，会更加好一点，这里建议吃安眠药不如多吃“这菜”，隔2天吃1次，安神健脑，一觉睡到自然醒！

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